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          問醫生

          四周減肥食譜有哪些?

          2020-01-14 15:00:4339健康網
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          專家 吳光秀副主任醫師

          內分泌科 重慶市涪陵中心醫院(三級甲等)

          減肥是一件很困難的事情,一百個人下決心減肥,最后能夠成功的可能也就寥寥幾個。其中妨礙人們減肥成功最大的攔路虎就是控制飲食。如果是想要減肥的話自然是受不了食物的幫助,這樣才可以保持自己比較好的身材,但是每天吃的食物不能夠亂吃的,要不然的話也是讓自己的身材變得不是那么好的,需要按照食譜去進行吃東西的,這樣才可以起到減肥的功效,而能夠達到減肥效果四周減肥食譜有哪些?

          一、蘋果餐減肥法:早餐:可選擇一瓶牛奶加一個水煮蛋,中午可以吃蘋果,從12開始,每兩個小時吃一個蘋果,一直到晚上八點,一共吃五個,吃完就不要再進食了。

          二、冬瓜蝦仁減肥法:冬瓜可幫助體內排出多余的水分,而蝦仁則屬于高蛋白低脂肪食物,且還含鈣質,人體缺鈣也會引起肥胖,所以可以少量多餐的吃冬瓜蝦仁,餓了就吃幾口,堅持吃蝦仁燴冬瓜,配合運動鍛煉,可起到很好的瘦身效果,不過注意,不要食用蝦頭,含膽固醇高。

          三、芝麻海帶減肥法:取適量的海帶和芝麻一起同煮,有美容、減肥、抗衰老的效果,其中芝麻可改善血液循環,有利于促進新陳代謝,其所含的亞油酸能調節膽固醇,而維生素E則可防衰老。海帶含鈣和碘豐富,可對血液起到凈化作用,有利于促進甲狀腺素的合成,兩者配合起來,可起到更好的瘦身效果。

          四、南瓜雜糧粥減肥法:可取適量的南瓜、糙米和玉米碴以及大小米,先把糙米浸12小時,南瓜切丁,然后一起入鍋加水煮到一定稠度的粥即可服食。

          對于想減肥的求美者,不妨可以選擇這些減肥食譜來減肥,配合適量的運動鍛煉,相信會取得更好的瘦身效果。當然減肥不是一朝一夕的事,貴在堅持,因此建議想減肥的求美者要注意合理飲食并配合運動,這樣才能取得更好的減肥效果。

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